вторник, 28 августа 2018 г.

Учебная карточка: Как подготовить соревнование Формула-1?


Анализ ситуации: соревнование формула один – это краткое изложение беговых проблем/ситуаций. Каждый элемент может отрабатываться отдельно.

Инструкции по безопасности участников: безопасная трасса и инвентарь, дистанция не более 60-70 м.
                           
Учебная карточка 1: Соревнование Формула-1
Цель: кувырок вперед для всех
Предлагаемая ситуация: выполнить кувырок вперед на покатой поверхности; эта позиция облегчает все остальные действия и позволяет детям освоить последовательность кувырок/старт. На мягкой поверхности или матах выполнить кувырки назад, приземлиться на обе ноги, удерживая колени.
Поведение новичков: Во время кувырка новички не сохраняют позицию; они часто растягивают нижние конечности, что мешает им приземлиться на ноги.


Инструкции по выполнению упражнения:
-          До окончания упражнения прижмите подбородок к груди
-          На линии старта опирайтесь на руки



Критерии успеха:
-          Сохраняйте положение кувырка во время его выполнения
-          Сохраняйте скорость во время приземления на обе ноги
-          Выполняйте кувырок в направлении движения

Прогрессия обучения:
-          Меняйте покатые поверхности
-          Меняйте способ кувырков (кувырок назад, кувырок в шпагат и т.п.)
-          Меняйте стартовые позиции (с колена, стойка на одном колене и т.п.)
-          После приземления используйте поддержку рук
-          Переходите к играм

Безопасность:                                                                          Инвентарь:
-          Соответствующая покатая поверхность                                  - Покатая поверхность
-          Хорошая организация                                                             - Маты
-          Организация группы










Учебная карточка 2: Соревнование Формула-1

Цель: пробовать и  осваивать преодоление препятствия
Предлагаемая ситуация: Организуйте детей таким образом, чтобы они пробежали по дистанциям, на которых имеются низкие и нечетко выраженные препятствия. Каждая трасса должна отличаться друг от друга; количество препятствий может меняться,  и они могу находиться на расстоянии от 1 до 10 шагов друг от друга.
Поведение новичков: новички часто замедляют бег перед препятствиями, чтобы приспособить свой темп и перепрыгнуть через препятствие. Приземление после преодоления препятствия часто завершается в безопасной позиции (касанием двух ног), не давая возможности продолжить бег.
Инструкции по выполнению упражнения:
-          Объедините между собой бег и преодоление препятствия
-          Преодолейте препятствие после отталкивания двумя ногами

Критерии успеха:
-          Не теряйте равновесия
-          Не теряйте скорость при приближении к препятствию
-          Сохраняйте беговую позицию при преодолении препятствия (положение рук, положение тела и т.п.)

Прогрессия обучения:
-          Меняйте трассы
-          По виражу бегите по прямой
-          Меняйте высоту барьера
-          Объедините между собой преодоление барьера и «ямы» с водой
-          Переходите к играм (эстафетам)
Безопасность:                                                                          Инвентарь:
-          Безопасная трасса                                                                   - Разные препятствия
-          Безопасные препятствия                                                         - Маркеры




                       



Учебная карточка 3: Соревнование Формула-1
Цель: попробовать и освоить слаломный спринт
Предлагаемая ситуация: соревнование с разными маркерами для слаломного спринта: дистанция между маркерами будет меняться, чтобы опробовать все возможные трассы.
Поведение новичков: новички часто пытаются менять свой темп, чтобы выполнить слаломный бег (клонятся в сторону, противоположную  бегу, туловище отклонено в сторону, противоположную  бегу).
Инструкции по выполнению упражнения:
-          Бегайте по возможности регулярно
-          Туловище должно находиться в направлении бега

Рекомендации:
-          Соблюдайте данные инструкции
-          Сохраняйте положение туловища в направлении бега
-          Сохраняйте беговую позицию (руки, и т.п.)
-          Бегите быстро

Прогрессия обучения:
-          Кардинально меняйте трассы
-          Меняйте поверхность (плоская, наклонная и т.п.)
-          Меняйте скорость
-          Переходите к играм (например, к эстафетам)


Безопасность:                                                                        Инвентарь:
-          Безопасная трасса                                                                 - Маркеры
-          Организация группы



                           
Учебная карточка 4: Соревнование Формула-1
Цель: совершенствовать бег по виражу
Предлагаемая ситуация: выполняйте некоторые инструкции в разных ситуациях в режиме спринта, бегите по виражам разного радиуса.
Поведение новичков: новички часто выполняют бег по кривой со снижением качества техники бега  (руки, положение туловища). Они часто бегут по одному и тому же виражу вместо того, чтобы бежать по разным виражам.
Инструкции по выполнению упражнения:
-          Бегайте по возможности регулярно, невзирая на виражи
-          Во время бега по виражу, наклоняйтесь внутрь

Рекомендации:
-          Выполняйте предложенные упражнения
-          На виражах наклоняйтесь и сохраняйте положение туловища
-          Выполняйте одинаковые действия во время бега по левому и правому виражу

Прогрессия обучения:
-          Кардинально меняйте радиус виражей
-          Увеличивайте скорость
-          Задержите сигнал, объявляющий выбранный вираж
-          Переходите к играм



Безопасность:                                                                        Инвентарь:
-          Нескользкая поверхность                                                    - Вертикальные маркеры
-          Организация группы


Учебная карточка 5: Соревнование Формула-1
Цель: освоить эффективный старт
Предлагаемая ситуация: участник должен выполнить эффективный старт из разных положений, предполагающих наклон туловища.
Поведение новичков: новички обычно поднимаются до того, как они начали бег.

Инструкции по выполнению упражнения:
-          Используйте максимальный толчок ног для старта
-          Используйте нестабильность после старта, чтобы бежать быстрее

Рекомендации:
-          Нижние конечности полностью выпрямлены
-          Во время первых шагов используйте потерю равновесия
-          Используйте руки, чтобы улучшить качество старта

Прогрессия обучения:
-          Кардинально меняйте стартовые позиции
-          Ведите хронометраж на 10м дистанции
-          Создавайте сложные ситуации и преодолевайте их
-          Переходите к играм
Безопасность:                                                                        Инвентарь:
-          Нескользкая и мягкая поверхность                                     - Вертикальные маркеры
-          Организация группы                                                            - Хронометр