Анализ ситуации: соревнование формула один – это краткое изложение беговых
проблем/ситуаций. Каждый элемент может отрабатываться отдельно.
Инструкции по
безопасности участников: безопасная трасса и
инвентарь, дистанция не более 60-70 м.
Учебная
карточка 1: Соревнование Формула-1
Цель: кувырок вперед для всех
Предлагаемая ситуация: выполнить кувырок
вперед на покатой поверхности; эта позиция облегчает все остальные действия и
позволяет детям освоить последовательность кувырок/старт. На мягкой поверхности
или матах выполнить кувырки назад, приземлиться на обе ноги, удерживая колени.
Поведение новичков: Во время кувырка
новички не сохраняют позицию; они часто растягивают нижние конечности, что
мешает им приземлиться на ноги.
Инструкции по выполнению упражнения:
-
До окончания упражнения прижмите подбородок к груди
-
На линии старта опирайтесь на руки
Критерии
успеха:
-
Сохраняйте положение кувырка во время его выполнения
-
Сохраняйте скорость во время приземления на обе ноги
-
Выполняйте кувырок в направлении движения
Прогрессия обучения:
-
Меняйте покатые поверхности
-
Меняйте способ кувырков (кувырок назад, кувырок в
шпагат и т.п.)
-
Меняйте стартовые позиции (с колена, стойка на одном
колене и т.п.)
-
После приземления используйте поддержку рук
-
Переходите к играм
Безопасность: Инвентарь:
-
Соответствующая покатая поверхность - Покатая
поверхность
-
Хорошая организация -
Маты
-
Организация группы
Учебная карточка 2:
Соревнование Формула-1
Цель: пробовать и
осваивать преодоление препятствия
Предлагаемая ситуация: Организуйте детей
таким образом, чтобы они пробежали по дистанциям, на которых имеются низкие и
нечетко выраженные препятствия. Каждая трасса должна отличаться друг от друга;
количество препятствий может меняться, и
они могу находиться на расстоянии от 1 до 10 шагов друг от друга.
Поведение новичков: новички часто
замедляют бег перед препятствиями, чтобы приспособить свой темп и перепрыгнуть
через препятствие. Приземление после преодоления препятствия часто завершается
в безопасной позиции (касанием двух ног), не давая возможности продолжить бег.
Инструкции по выполнению упражнения:
-
Объедините между собой бег и преодоление препятствия
-
Преодолейте препятствие после отталкивания двумя
ногами
Критерии успеха:
-
Не теряйте равновесия
-
Не теряйте скорость при приближении к препятствию
-
Сохраняйте беговую позицию при преодолении
препятствия (положение рук, положение тела и т.п.)
Прогрессия обучения:
-
Меняйте трассы
-
По виражу бегите по прямой
-
Меняйте высоту барьера
-
Объедините между собой преодоление барьера и «ямы» с
водой
-
Переходите к играм (эстафетам)
Безопасность: Инвентарь:
-
Безопасная трасса -
Разные препятствия
-
Безопасные препятствия - Маркеры
Учебная карточка 3: Соревнование Формула-1
Цель: попробовать и освоить
слаломный спринт
Предлагаемая
ситуация: соревнование с разными маркерами для
слаломного спринта: дистанция между маркерами будет меняться, чтобы опробовать
все возможные трассы.
Поведение
новичков: новички часто пытаются менять свой темп,
чтобы выполнить слаломный бег (клонятся в сторону, противоположную бегу, туловище отклонено в сторону,
противоположную бегу).
Инструкции по выполнению упражнения:
-
Бегайте по возможности регулярно
-
Туловище должно находиться в
направлении бега
Рекомендации:
-
Соблюдайте данные инструкции
-
Сохраняйте положение туловища в
направлении бега
-
Сохраняйте беговую позицию (руки,
и т.п.)
-
Бегите быстро
Прогрессия обучения:
-
Кардинально меняйте трассы
-
Меняйте поверхность (плоская,
наклонная и т.п.)
-
Меняйте скорость
-
Переходите к играм (например, к
эстафетам)
Безопасность: Инвентарь:
-
Безопасная трасса -
Маркеры
-
Организация группы
Учебная карточка 4: Соревнование Формула-1
Цель: совершенствовать бег по виражу
Предлагаемая
ситуация: выполняйте некоторые инструкции в разных
ситуациях в режиме спринта, бегите по виражам разного радиуса.
Поведение
новичков: новички часто выполняют бег по кривой со
снижением качества техники бега (руки,
положение туловища). Они часто бегут по одному и тому же виражу вместо того,
чтобы бежать по разным виражам.
Инструкции по выполнению упражнения:
-
Бегайте по возможности регулярно,
невзирая на виражи
-
Во время бега по виражу,
наклоняйтесь внутрь
Рекомендации:
-
Выполняйте предложенные упражнения
-
На виражах наклоняйтесь и
сохраняйте положение туловища
-
Выполняйте одинаковые действия во
время бега по левому и правому виражу
Прогрессия обучения:
-
Кардинально меняйте радиус виражей
-
Увеличивайте скорость
-
Задержите сигнал, объявляющий
выбранный вираж
-
Переходите к играм
Безопасность: Инвентарь:
-
Нескользкая поверхность -
Вертикальные маркеры
-
Организация группы
Учебная карточка 5: Соревнование Формула-1
Цель: освоить эффективный старт
Предлагаемая
ситуация: участник должен выполнить эффективный старт
из разных положений, предполагающих наклон туловища.
Поведение
новичков: новички обычно поднимаются до того, как они
начали бег.
Инструкции по
выполнению упражнения:
-
Используйте максимальный толчок
ног для старта
-
Используйте нестабильность после
старта, чтобы бежать быстрее
Рекомендации:
-
Нижние конечности полностью
выпрямлены
-
Во время первых шагов используйте
потерю равновесия
-
Используйте руки, чтобы улучшить
качество старта
Прогрессия
обучения:
-
Кардинально меняйте стартовые
позиции
-
Ведите хронометраж на 10м
дистанции
-
Создавайте сложные ситуации и
преодолевайте их
-
Переходите к играм
Безопасность: Инвентарь:
-
Нескользкая и мягкая поверхность -
Вертикальные маркеры
-
Организация группы -
Хронометр
